蓝梦的博客

                       老年人预防意外要做到“六不要”

　　一、不要做猛烈转头运动。因为头部转动过快、持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时有三不宜：即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大。

　　二、不要烫澡。烫澡会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心脑等重要脏器供血相对不足，有心脑血管疾病的患者就易发生心脑急性缺血而致意外。

　　三、不要喝冰镇饮料。老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易猝死。

　　四、不要饱餐和酗酒。饱餐和酗酒会增加心脏负担。

　　五、不要空腹跑步。生命虽然在于运动，但运动要讲究科学。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。

　　六、不要蹲便。排便时的动脉血压和心肌耗氧量会增加，血压骤升可导致脑淤血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和心律失常。