老年人预防意外要做到“六不要”
一、不要做猛烈转头运动。因为头部转动过快、持续时间过长或动作幅度过大,有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血,发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时有三不宜:即转头不宜过快,持续时间不宜过长,动作幅度不宜过大。
二、不要烫澡。烫澡会使全身皮肤毛细血管扩张,大量血液分布在体表,导致心脑等重要脏器供血相对不足,有心脑血管疾病的患者就易发生心脑急性缺血而致意外。
三、不要喝冰镇饮料。老年人大量饮用冰镇饮料极其危险,因为人的食道就在心脏背后,胃又在心脏底部,所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛,容易猝死。
四、不要饱餐和酗酒。饱餐和酗酒会增加心脏负担。
五、不要空腹跑步。生命虽然在于运动,但运动要讲究科学。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担,而且极易引发心律不齐,导致猝死。
六、不要蹲便。排便时的动脉血压和心肌耗氧量会增加,血压骤升可导致脑淤血,心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和心律失常。
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