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蓝梦的博客

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关于我

自幼与贫穷为伴,六岁开始学习针线,十岁已经承担家务大半。好不容易进了学校大门,盼到小学毕业。由于生活所迫,只好忍痛离校。又被上山下乡运动抛上了戈壁沙滩。十五年间饱偿了人间疾苦,磨灭理想,透支了健康,也燃尽了青春热能。只有学习的欲望还时隐时现。 随着返城大潮,我又回到了故乡,知识的贫乏、生活的重压、疾病的纠缠、琐事的烦恼。重新起步,谈何容易。 现在孩子虽已长大,但我依然难以摆脱困境。 可喜偏瘫了两年的我,又能行动自如了,我要把有限的时间溶入这网络的大家庭。

引用 预防颈椎病自我穴位按摩手法  

2008-12-23 19:03:15|  分类: 食疗与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

XYG预防颈椎病自我穴位按摩手法

  

以下这些穴位按摩手法,可以在你工作、学习过程中间休整时使用,避免过长时间保持一个姿势,造成身体损伤。

1.按摩百会:

引用  预防颈椎病自我穴位按摩手法 - 蓝梦 - 蓝梦的博客

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

功效:健脑宁神,益气固脱。

2.对按头部:

引用  预防颈椎病自我穴位按摩手法 - 蓝梦 - 蓝梦的博客

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

功效:清脑明目,振奋精神。

3.按揉风池:

引用  预防颈椎病自我穴位按摩手法 - 蓝梦 - 蓝梦的博客

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。

功效:疏风散寒,开窍镇痛。

4.拿捏颈肌:

引用  预防颈椎病自我穴位按摩手法 - 蓝梦 - 蓝梦的博客

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效:解痉止痛,调和气血。

5. 按压肩井:

引用  预防颈椎病自我穴位按摩手法 - 蓝梦 - 蓝梦的博客

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。

功效:通经活络,散寒定痛。

6.按摩大椎:

引用  预防颈椎病自我穴位按摩手法 - 蓝梦 - 蓝梦的博客

用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

功效:疏风散寒,活血通络。

7.对按内、外关:

用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。

功效:宁心通络,宽胸行气。

8.掐揉合谷:

引用  预防颈椎病自我穴位按摩手法 - 蓝梦 - 蓝梦的博客

将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。

功效:疏风解表,开窍醒神。

9.梳摩头顶:

引用  预防颈椎病自我穴位按摩手法 - 蓝梦 - 蓝梦的博客

双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。

    

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